セルライトは潰すだけではダメ
セルライトは、潰すと消えやすいという話を
聞いたことのある人は多いと思います。
しかし、正解は「潰すだけでは不十分」。
リンパの流れを良くすることで、
潰したセルライトを流すことが大切なのです。
セルライトケアには、リンパマッサージが不可欠と心得ましょう。
■リンパに流して、体外へ
たとえばエステでのセルライトメニューでは、
かならずリンパマッサージがセットになっているものです。
まずは、セルライトを手技によって脂肪細胞から分離させ、
その後リンパマッサージで循環させます。
リンパ管は、不要な老廃物を流しつつ、血管と合流。
血管に運ばれた老廃物は、腎臓へ送られ、
尿として体外へ排出されるのです。
リンパが詰まっていると、マッサージを痛く
感じることがあるのですが、リンパの詰まりもまた、
余分な水分などを体に貯め込みやすくするため、
ダイエットの大敵です。
セルライト潰し＋リンパの流れ改善で、痩せやすい体を作りましょう。
■リンパは自然に流れない！
リンパは、みずから流れる力を
もっていないことでも知られています。
血管と異なり、心臓のようなポンプ機能がないためです。
おもに周囲にある筋肉や、呼吸による
横隔膜の動きによって流れます。
運動不足の人は、リンパが流れにくいといえるでしょう。
できればエステで、セルライト潰しと
リンパマッサージを受けるのがおすすめですが、
自宅でおこなう時も、ぜひリンパを流すことを忘れずに。
セルライトをもみほぐした後は、両手で皮膚をつかみ、
ぎゅっとひねるようにすると、セルライトが浮きやすくなります。
その後、リンパマッサージをして流してあげましょう。
特にセルライトがつきやすい脚まわりは、
普段から意識して流すようにしたいところ。
かかと～ふくらはぎ～ヒザの裏～太ももの裏を、
下から上へ流し上げるようにマッサージしましょう。
日常的にリンパマッサージをするだけでも、
セルライトのつきにくい体になっていきます。
セルライトはローラーで定期的なケアを
肥満の大敵であるセルライトを効果的に除去できるアイテムが、
「セルライトローラー」です。
東急ハンズやドラッグストア、ネット通販などで手に入れることができ、
安いものでは1,000円程度から売られています。
美容家のIKKOさんも愛用しているアイテムとして注目を集めています。
■セルライトローラーとは？
セルライトローラーには、たいてい表面に凹凸がついています。
この凹凸が血流やリンパの流れを良くし、老廃物や
セルライトの除去をうながします。
商品によって、顔や二の腕、おなか、脚など
さまざまな部位に特化したものや、どこにでも使えるものもありますので、
自分の気になるところに合った商品を選びましょう。
ただし強く転がしすぎると、青あざができることもありますので
力を入れすぎず、なめらかに使うのがコツです。
また運動も並行することで、よりローラーの効果が出やすいため
ぜひ何らかの運動もとり入れたいところです。
■脚のセルライトに効く使い方
ここでは、特に美脚に効果のある
セルライトローラーの使い方をご紹介します。
まず使う前に、足首をまわすなど軽いストレッチをおこない、
血行を良くしておきましょう。
その後ローラーで、ふくらはぎの外側を転がします。
方向としてはつねに「下から上へ」が基本です。
上に向かう時に少し強めに力を入れ、下におりる時は力を抜きます。
外側が終わったら、ふくらはぎの裏側に移って同じようにおこないましょう。
次にひざ上をリズムよく左右に転がします。
ひざには乳酸がたまりやすく、脚の疲労につながりますので、
ぜひローラーで排出してあげましょう。
最後に、ふくらはぎから太ももにかけて全体的に下から上へと転がします。
この時も、上方向は強めに、下方向は力を抜くことを意識してください。
お風呂上りなどに毎日おこなうと、セルライトを効果的に除去できます。
特に夏に向けて、ぜひおこないたいものです。
セルライトを効果的に除去する方法
女性は皮下脂肪が多いため、男性よりも圧倒的に
セルライトがつきやすいといわれます。
セルライトは普通の脂肪と異なり、
食事制限や運動で落ちにくく、非常にやっかいな存在です。
またセルライトがあると脂肪の燃焼も妨げられるといわれ、
効果的にダイエットするためにはセルライト除去が必須とされています。
ここではおすすめのセルライト対策についてご紹介しましょう。
■エンダモロジーを受けてみる！
フランスで生まれたセルライト除去の医療器具が、
エンダモロジーです。
アメリカのＦＤＡ（食品医薬品局）から、
セルライトに効果があることを
世界で初めて認められた器具です。
痛みもなく、手によるマッサージでは難しい「吸引」もおこなってくれる
マシンですので、気持ちよく受けることができます。
エンダモロジーは全国のエステのほか、
スポーツクラブでもとり入れられています。
血行やリンパの流れを良くし、セルライトを排出しやすい状態にしますので、
できればエンダモロジーを受けた後に運動をおこなうとさらに効果的です。
「コナミスポーツクラブ」や「ディップネス」の中にある
エステで受けられます。
■自宅でマッサージをする！
エステでのスペシャルケアも大切ですが、
やはり基本は自宅でのケアです。
毎日リンパマッサージをおこない、リンパの流れを良くすることで
セルライトの排出をうながします。
つまりエンダモロジーの機械を使わないバージョンといえるでしょう。
リンパマッサージは、血行が良くなっている
入浴後におこなうのが効果的です。
最初に、リンパの流れを良くするポイントを刺激しておきましょう。
１つは、ワキの下。もう１つは太ももの付け根（前側）です。
どちらもリンパ節が集中している箇所ですので、よくもみほぐしておきます。
リンパ管の流れている場所は、インターネットでも簡単に調べられます。
力を入れすぎてしまうとリンパ管が傷ついてしまい、セルライトがより硬く
軽くさするだけでも十分といわれています。
このマッサージは、セルライトローラーを使っておこなうのもおすすめです。
ローラーについた凹凸の突起がセルライトを刺激しますので、
リンパを流しながら効果的にセルライト除去ができます。
セルライトケアにおすすめのクリーム・オイル
セルライト除去には、自宅でできるリンパマッサージが非常に効果的です。
しかし皮膚の摩擦によってうまく指がすべらないと、
皮膚やリンパ管を傷つけてしまうこともあります。
できれば専用のクリームを使ってマッサージしてあげましょう。
中でもセルライトケアに最適なオイルやクリームがありますので
ぜひためしてみてください。
■植物の力を利用したマッサージクリーム
セルライトケア商品として人気なのが、「セルソルブプラスクリーム」です。
ハーブなどをとり入れた健康グッズで評判の高い
Life-Flo Health Care社から出ています。
血流を良くする、アイビーやブラダーラック、ブッチャーズブルームなどの植物エキスと、
肌を柔らかくするシナモンやナツメグから抽出されたオイルを配合したクリームで、
スキンケアをおこないながらスリミング効果も期待できる優れものとなっています。
使用方法は、毎日朝晩、セルライトが気になる部分にクリームを適量塗り、
３分程度マッサージをするだけ。
痩身エステでも、このクリームを自宅で使用するようすすめているところもあるほど、
セルライトケアに打ってつけの商品です。
価格は4,000円ほどで、ネット通販でも購入することができます。
■セサミオイルはセルライト対策に最適
エステやアーユルヴェーダなどのマッサージでも広く用いられている
セサミオイルも、セルライトケアにぴったりといわれています。
セサミオイルは皮膚への浸透力が高く、
毛細血管に入ってすぐに全身をめぐります。
臓器や骨に達するまで、約20分といわれているほどです。
特に、強い抗酸化作用をもつ「リグナン」という成分が
細胞を活性化させて代謝を上げ、また脂肪細胞や
老廃物を排出してデトックスをしてくれます。
セサミオイルはネット通販のほか、エッセンシャルオイルを扱うようなお店でも
比較的安価に手に入れることができます。
ぜひ毎日のマッサージに活用してみてください。
口コミで評判のセルライト対策
セルライト対策の口コミで評判が高いのが、
エンダモロジーという美容機器です。
アメリカ食品医薬品局（ＦＤＡ）の認可を受けた、
信頼できるマシンで、食事制限や運動では落ちにくい
セルライトに効果的にはたらきかけてくれます。
ハンドによるマッサージよりも圧倒的に効果が出るとの声が高いですので、
セルライトの気になる人はぜひ受けてみてはいかがでしょうか？
■エンダモロジーとは？
エンダモロジーはフランス生まれのマッサージ器。
エステティシャンがマシンを持って、全身をケアするという形になります。
ヘッド部分にはローラーがついており、
ローリングと同時に吸引もおこなうことができます。
人の手では吸引は難しいため、
エンダモロジーは非常に効果が高いのです。
感覚としては、脂肪を掃除機で吸いこまれながら
マッサージされている感じで、気持ちよく受けることができます。
肌へのダメージを避けるため、
日本では専用のタイツをまとって施術を受けます。
エンダモロジーにはセルライトの除去以外にも、肌の引き締め効果や
艶出し効果もあり、海外では脂肪吸引後の
トリートメントとしても用いられています。
ただし継続が大切です。
およそ３～５回受けると、何らかの効果を実感できるといわれています。
■エンダモロジーを受けられる施設
セルライトに効果的なエンダモロジーですが、扱っているエステは
まだそれほど多くないのが現状です。
導入するのに専門のトレーニングを受ける必要があることから、
受けられる店舗は、都心部を離れると極端に少なくなってしまいます。
有名なエステとしては、ソシエがあります。
またコナミスポーツクラブやディップネスの施設内にあるエステでも
とり入れているところがありますので、サイトなどで確認してみましょう。
料金は60分で１～２万円ほどが相場です。
あまり安すぎるところですと、施術時間が
ごく短い場合もありますのでご注意ください。
口コミで評判のあのセルライト対策
セルライト対策の口コミで評判が高いのが、
エンダモロジーという美容機器です。
アメリカ食品医薬品局（ＦＤＡ）の認可を受けた、
信頼できるマシンで、食事制限や運動では落ちにくい
セルライトに効果的にはたらきかけてくれます。
ハンドによるマッサージよりも圧倒的に
効果が出るとの声が高いですので、
セルライトの気になる人はぜひ受けてみてはいかがでしょうか？
エンダモロジーとは？
エンダモロジーはフランス生まれのマッサージ器。
エステティシャンがマシンを持って、全身をケアするという形になります。
ヘッド部分にはローラーがついており、
ローリングと同時に吸引もおこなうことができます。
人の手では吸引は難しいため、
エンダモロジーは非常に効果が高いのです。
感覚としては、脂肪を掃除機で吸いこまれながら
マッサージされている感じで、気持ちよく受けることができます。
肌へのダメージを避けるため、
日本では専用のタイツをまとって施術を受けます。
エンダモロジーにはセルライトの除去以外にも、
肌の引き締め効果や艶出し効果もあり、
海外では脂肪吸引後のトリートメントとしても用いられています。
ただし継続が大切です。
およそ３～５回受けると、何らかの効果を実感できるといわれています。
■エンダモロジーを受けられる施設
セルライトに効果的なエンダモロジーですが、
扱っているエステはまだそれほど多くないのが現状です。
導入するのに専門のトレーニングを受ける必要があることから、
受けられる店舗は、都心部を離れると極端に少なくなってしまいます。
有名なエステとしては、ソシエがあります。
またコナミスポーツクラブやディップネスの施設内にあるエステでも
とり入れているところがありますので、サイトなどで確認してみましょう。
料金は60分で１～２万円ほどが相場です。
あまり安すぎるところですと、施術時間が
ごく短い場合もありますのでご注意ください。
足とお尻についたセルライトの対処法
セルライトは、いわば冷えた脂肪の塊です。
そのため皮下脂肪のつきやすい足やお尻に多くみられます。
セルライトが目立ってくると、
凸凹とした皮膚になってしまいますので見た目にも良くありません。
ぜひ集中的にケアをおこないましょう。
■体を冷やさないことが第一！
セルライトは、おもに血行不良によってリンパの流れが悪くなり、
水分や老廃物、酸化した脂肪などが皮膚の下にたまることで発生します。
そうなると、みかんの皮のように凸凹したお肌になってしまうのです。
血行不良を改善するため、まずは足やお尻を温めることが大切です。
普段からシャワーで済まさず湯船に浸かるのも良いですし、
下半身を冷やさないファッションをすることも大きな意味があります。
さらに血行が良くなった入浴後に、セルライトを脂肪から分離させる
マッサージをおこなうと、より効果が高まります。
■お肉をつまんで離す！
簡単にできるマッサージをご紹介します。
椅子に浅めに腰かけたまま、太ももの内側と外側をそれぞれつまんで引っ張り、
伸ばしきったところでポッと手を離しましょう。
ゆっくり時間をかけておこなうのがコツです。
膝あたりから足の付け根まで進んでいったら、
今度は太ももの表と裏に対しても同じようにおこないます。
脂肪が固ければ固いほど、痛みを感じるでしょう。
無理をせず、つまめる分だけつまんで引っ張ってください。
次に立ち上がり、お尻の下、つまり脚の付け根部分に
両手をあて、お尻を持ち上げるようにします。
そのまま内から外へ円を描くように動かしましょう。
その後、前かがみになってお尻を突き出しながら、
お肉をつまみ、ポッと力を抜いて手を離します。
これをお尻と太ももの裏のつまめる
お肉すべてに対しておこないましょう。
いずれも「お肉をつまんで引っ張り、手を離す」という作業になります。
セルライトのたくさんついた脂肪はたいてい固く、
皮膚を持ち上げることすらつらい人も多いはずです。
お肉を柔らかくし、セルライトを遊離させることで
排出されやすくなります。
