セルライト除去 リンパマッサージ編
またまた“セルライト”について調べました^^ ご覧下さい♪
【セルライト除去マッサージ 】
《 リンパマッサージ 》
セルライトは、『むくみ』が大きな原因の一つ。
この『むくみ』を解消することで、効果的なセルライト除去ができるようになります。
では、『むくみ』解消のためのセルライトマッサージにはどういったものがあるのでしょうか。
その1つの方法として【リンパマッサージ】を紹介☆
リンパの流れをスムーズにする効果を持つリンパマッサージは、
セルライトの予防になりますし、セルライト除去を促すマッサージ。
【リンパドレナージュマッサージ】とも呼ばれます。
リンパ管の分布に沿って、足首から順番に、ふくらはぎ・膝の裏・太ももへと
マッサージしていき、腰から背中・肩から首にかけて、優しく撫でるようにマッサージします。
この順番で、下から上へマッサージしたら、次は逆に上から下の順番にマッサージを
繰り返します。
《 リンパマッサージのポイント 》
セルライト除去や、むくみ解消に効果を発揮するリンパマッサージですが、
そのポイントを説明☆
リンパマッサージのまず最初のポイントは、『優しく』すること。
皮膚を撫でるようにして、そっとマッサージしてあげましょう。
強くしすぎると、リンパ管を傷めてしまう可能性があります。
軽く撫でるようにするだけでも、セルライトの除去に効果を出してくれます。
また、セルライト除去のためにリンパマッサージを始める時は、
最初に前側の太ももの付け根や、脇の下から行なうことが大切です。
脚のリンパ管は、太ももの付け根部分にあるリンパ節に集中しています。
それに対して上半身のリンパ管は、脇の下のリンパ節に集中しているので、
この2つのリンパ節を最初にマッサージしてあげることによって、
リンパ液の循環をスムーズにする事ができます。
リンパマッサージを行うのに適している時は、入浴後になります。
血管が温まっている時にマッサージを行うことで、
より高いセルライト除去の効果が期待できます。
これらのポイントを押さえた上で、リンパマッサージを行ないましょう。
次は、“ストレッチ編です”☆★☆