セルライト除去 ストレッチ編

【自宅でできるセルライト除去 】

《 ストレッチ運動 》

セルライト除去に効果的な【ストレッチ運動】がおススメです。

自宅でできる、リンパの流れを良くするストレッチ☆



① まず、仰向けに寝そべって、足元に枕を置きます。

② タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、

　 背中側に強く引っ張ります。

③ これを数回行なった後、タオルを置いて、クッションの上であぐらをかき、

　 前屈します。

④ 前屈した状態で１０秒停止し、後ろに体を倒して、筋をのばします。

⑤ このストレッチを何回か繰り返して行なうことで、

　 リンパの流れを良くし血行の循環を活性化させることができます。

⑥ 血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消、

　 セルライトの分解・除去を促進します。



このように、自宅でできる簡単なストレッチ運動を行うことが、セルライト除去に効果的。



《 運動不足の解消 》

セルライトの除去や予防に効果的なのは、新陳代謝を高めるために、

適度な運動をする事。

運動不足は、身体機能の衰えや、セルライトの原因にもなりますので、

意識して少しでも多く運動をすることが大切。

セルライトの除去や予防のための運動は、ウォーキングがおススメ☆

たくさん歩けば、新陳代謝機能を高めることができますし、

また自然に囲まれて歩くことで、精神的にもリフレッシュできます。

日頃、車などの交通機関に頼って、あまり歩いていない方は多いと思いますが、

運動不足はセルライトの原因になるだけでなく、様々な病気を引き起こす要因にもなります。

ちょっとした外出などは、意識して歩いて出掛けることで、

セルライトの除去やダイエット効果も期待できますから、

最低でも、１日５０００歩～６０００歩のウォーキングをしましょう。

目安として、１日１時間程度のウォーキングを行う生活習慣を身につけるのが理想的です。



以上、“セルライト除去”についてでした☆★☆