セルライト除去 ストレッチ編
【自宅でできるセルライト除去 】
《 ストレッチ運動 》
セルライト除去に効果的な【ストレッチ運動】がおススメです。
自宅でできる、リンパの流れを良くするストレッチ☆
① まず、仰向けに寝そべって、足元に枕を置きます。
② タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、
背中側に強く引っ張ります。
③ これを数回行なった後、タオルを置いて、クッションの上であぐらをかき、
前屈します。
④ 前屈した状態で１０秒停止し、後ろに体を倒して、筋をのばします。
⑤ このストレッチを何回か繰り返して行なうことで、
リンパの流れを良くし血行の循環を活性化させることができます。
⑥ 血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消、
セルライトの分解・除去を促進します。
このように、自宅でできる簡単なストレッチ運動を行うことが、セルライト除去に効果的。
《 運動不足の解消 》
セルライトの除去や予防に効果的なのは、新陳代謝を高めるために、
適度な運動をする事。
運動不足は、身体機能の衰えや、セルライトの原因にもなりますので、
意識して少しでも多く運動をすることが大切。
セルライトの除去や予防のための運動は、ウォーキングがおススメ☆
たくさん歩けば、新陳代謝機能を高めることができますし、
また自然に囲まれて歩くことで、精神的にもリフレッシュできます。
日頃、車などの交通機関に頼って、あまり歩いていない方は多いと思いますが、
運動不足はセルライトの原因になるだけでなく、様々な病気を引き起こす要因にもなります。
ちょっとした外出などは、意識して歩いて出掛けることで、
セルライトの除去やダイエット効果も期待できますから、
最低でも、１日５０００歩～６０００歩のウォーキングをしましょう。
目安として、１日１時間程度のウォーキングを行う生活習慣を身につけるのが理想的です。
以上、“セルライト除去”についてでした☆★☆
セルライトについて☆
今回のテーマは“セルライト”です^^
今までもセルライトについて色々と載せてきましたが、おさらいも兼ねてご覧ください♪
あなたの体には、セルライトができていませんか？？？
セルライトはあなたの体の脂肪の多いところにできる脂肪の塊です××
別名【肉離れ】などという名前もついています。
今、年齢を重ねた女性の間で悩みの種になっているもので、
セルライトが体にできてしまったら、お肌が汚くなってしまいます××
あなたもこのセルライトのことを知って予防しましょう！☆
《 セルライトって何？？？ 》
あなたのお尻・太もも・おなか・ふくらはぎ・二の腕・あごなどを見てください。
引きつったような脂肪の段々の塊はありませんか？
それがセルライトです××
いつの間にできたのでしょうか？
セルライトは、３０代なった頃からあなたの体の脂肪の多い部分にできています××
しかも厄介なことに、見えにくい裏にできるのです××
ですからあなたが注意していないといつの間にか、滑らかだったはずの皮膚がひきつれて
脂肪の塊になっているのです××
気になる方は、今あなたの全身をチャックしてみてください。
特に下半身やお尻の裏や太ももの間なぢにできています××
《 どうしてセルライトができるの？？ 》
あなたは、若かった頃に比べて体重は増えていますか？？？
多くの方が年齢を重ねると、かなり体重が増えてしまいます。。。
すると、脂肪が増えたのに皮膚がその脂肪が増えたことに追いつかなくて
その部分には残念ながらセルライトができてしまうのです××
若い時よりも体重が増えた方は注意してください！
特に、３キロ以上体重が増えてしまった方はセルライトができている可能性大です。
《 １度セルライトができてしまったら・・・ 》
１度あなたの体にセルライトができてしまったら、残念ですが元の滑らかなお肌に
戻ることはありません××
それよりも、今よりもセルライトが広がらないように注意しなくてはいけませんよね。
油断していたらセルライトは、あなたの全身の脂肪がたっぷりとついている場所に
次々できてしまいます××
次にできそうなセルライトをしっかり予防しましょう！☆
もし、なにもセルライトのケアをしなかったら、あっという間にあなたの体中にセルライトが
できてしまうかもしれません。
《 セルライト予防には水分☆ 》
あなたは、毎日たっぷりの水分をとっていますか？？？
セルライトは、水分が不足すると起こりやすくなります××
何故ならは、あなたの体が乾燥してしまい、脂肪ががたまりやすくなるからです。
もしあなたが、「セルライトが嫌だな・・・」とお考えならば、毎日たっぷりの水分を
補給してください☆
理想では、１日に２～３リットルの水分を補給するのがいいです☆
こまめに水分補給しているとセルライトになりにくくなりますよ！！
１度できてしまったセルライトは消えてくれませんが、新たなセルライトを作らないように
気をつけまよう☆★☆
タイプ別のセルライト診断
脂肪の塊、セルライト。
タイプが４つあるということ
知っていましたか？
「セルライトのタイプなんて知ってどうするの？」
と考えているあなた！
セルライトはタイプによって除去の仕方
が異なるので、自分がどのタイプなのか
知るのはとっても大切なことなのです。
今回はそんなセルライトのタイプに
ついてご紹介します。
セルライトがある方は要チェックです！
●セルライトのタイプ
：脂肪型セルライト
セルライトの多くがこのタイプです。
１０代から５０代、どの年齢層の人にも
できます。
脂肪なので他のタイプに比べると
ダイエットなどでがんばれば自力で除去
することができます。
：繊維型セルライト
このタイプはオレンジピールスキンと呼ばれる、
肌がデコボコになる症状がはっきりと現れる
のでタイプの判別がしやすいと思います。
繊維型セルライトは自力での除去が難しい
ので脂肪吸引などを行わなければいけません。
：むくみ型セルライト
むくみ型セルライトの特徴は冷え性などの
女性に多く見られることです。
このタイプは血行を良くすることで除去する
ことができます。
なので適度に運動をすることをオススメ
します。
血行が良くなればセルライトだけでなく
冷え性も治りますし、一石二鳥です。
：筋肉質型セルライト
このタイプの人はセルライトがある
人の中でも５％ほどで、かなり稀です。
学生の頃は部活で鍛えていたけど、
社会人になってからはデスクワークばか
りですっかり運動をしなくなった、こんな人
に多くみられるようです。
筋肉質型セルライトは他のどのタイプ
よりも除去することが難しいです。
完全に除去するには長期間かかることを
覚悟し、根気良くマッサージなどを
続けていくしかありません。
あなたはどのタイプのセルライト
でしたか？
自分のタイプにあった除去の仕方で
セルライトとさよならしましょう！
女性の敵！ セルライト！
セルライトってなんだか知っていますか？
「知らないなぁ」
という人は太ももを少し力を入れて
触ってみてください。
オレンジの皮のようなデコボコしたものが
見えますか？
それがセルライトです。
セルライトとはフランス語で
細胞という意味の「cellule」と
鉱物という意味の「ite」を足した言葉なんです。
はっきり言ってしまえば脂肪の塊のことです。
そう、まさに女性の敵ですね。
今回はそんなこわーい脂肪の塊、
セルライトについてご説明します！
セルライトとは？
体覆う皮膚の下には脂肪細胞というものがあります。
脂肪細胞は運動不足などで血行が悪くなると
代謝が悪くなり肥大化してしまいます。
肥大化した脂肪細胞は細胞同士でくっついたり
老廃物とくっついたりしてどんどん大きくなっていきます。
こうして脂肪の塊セルライトができてしまうのです。
体に脂肪の塊ができてしまうということだけでも、
美に敏感な女性にとっては恐ろしい話しですよね。
でも、セルライトの怖さはそれだけではないのです！
セルライトがたくさんできると肌がデコボコになり、
まるでオレンジの皮のようになってしまいます。
この症状をオレンジピールスキンと呼びます。
「私はこんな症状でてないから大丈夫」
というあなたも油断してはいけません。
この症状がでるのはセルライトがかなり
悪化してしまった人なので、肌に変化が
なくても体内にセルライトがある人はたくさんいるのです。
セルライトのできやすいところ
セルライトは太ももやふくらはぎ、
お尻など脂肪の多いところにできやすいです。
最近では顔にできるケースも増えてきているようです。
顔にセルライトができるなんて想像する
だけでもショックですよね…。
「セルライトができたらどうしたらいいの？」
脂肪の塊ならダイエットすればいいんだ！
と食事を減らしたりするのはセルライト
を取り除くのにあまり効果がありません。
それよりも血行を良くするために
適度な運動をした方が良いですよ。
セルライトは血行が悪いとできやすいので、
運動をして新陳代謝を高めることでセルライトが
できにくい体をつくることができるんです！
とは言っても、いきなりジムに通ったりして
激しい運動をしても続かないので、
無理なく続けられる運動をしましょう。
例えばウォーキングなんてどうでしょうか？
しっかりと運動をして女性の敵、セルライト
をやっつけましょう！
セルライトのない綺麗な身体にへ、、
「ダイエットしても除去できない」
このようにセルライトの除去に
苦労している女性はたくさんいるかと思います。
ダイエットで除去できないのなら、
脂肪吸引をするしかないのでしょうか？
でも、それだと体に負担がかかりますし
費用も気になりますよね。
そこで、簡単にできるセルライト
除去マッサージを試してみてはどうでしょう？
セルライト除去マッサージ
セルライトは血液やリンパの循環が悪く
なるとできます。
セルライト除去マッサージは循環を良くして
新陳代謝を活発化させることで
セルライトの除去だけでなく、
セルライトができにくい体質をつくりだすことができます。
「でも、簡単にできないんじゃない？」
そんなことはありません！
特別な器具は一切必要ありません。
やり方さえ知っていれば今からでも
始めることができますよ。
それでは気になるセルライト除去マッサージ
のやり方をご紹介します。
まず、太ももやお尻などセルライトができやすい
部分をマッサージします。
ただ揉むのではなく、固まったセルライトを体に
戻すようなイメージでやるのがポイントです。
これを5分間続けるだけ。簡単ですよね。
セルライト除去マッサージは血行が良くなっている
ときだとさらに効果的なので、入浴中にやるのがオススメです。
その場合は、やや硬めのスポンジを使って
マッサージすると良いですよ。
短期間でセルライトを取り除くことはできませんが、
継続していくうちに徐々にセルライトがなくなっていきます。
毎日と言ってもたった5分ですから飽きっぽい人でも
無理なく続けることができると思いますよ。
毎日マッサージを続けてセルライト0の体を
目指しましょう！
セルライト大っ嫌い！！
セルライトってなんだか知っていますか？
「知らないなぁ」
という人は太ももを少し力を入れて
触ってみてください。
オレンジの皮のようなデコボコしたものが見えますか？
それがセルライトです。
セルライトとはフランス語で細胞という
意味の「cellule」と鉱物という意味の
「ite」を足した言葉なんです。
はっきり言ってしまえば脂肪の塊のことです。
そう、まさに女性の敵ですね。
今回はそんなこわーい脂肪の塊、セルライト
についてご紹介します！
セルライトとは？
体覆う皮膚の下には脂肪細胞というものがあります。
脂肪細胞は運動不足などで血行が悪くなると
代謝が悪くなり肥大化してしまいます。
肥大化した脂肪細胞は細胞同士でくっついたり
老廃物とくっついたりしてどんどん大きくなっていきます。
こうして脂肪の塊セルライトができてしまうのです。
体に脂肪の塊ができてしまうということだけでも、
美に敏感な女性にとっては恐ろしい話しですよね。
でも、セルライトの怖さはそれだけ
ではないのです！
セルライトがたくさんできると肌が
デコボコになり、まるでオレンジの皮のようになってしまいます。
この症状をオレンジピールスキンと呼びます。
「私はこんな症状でてないから大丈夫」
というあなたも油断してはいけません。
この症状がでるのはセルライトが
かなり悪化してしまった人なので、
肌に変化がなくても体内にセルライトがある人は
たくさんいるのです。
セルライトのできやすいところ
セルライトは太ももやふくらはぎ、
お尻など脂肪の多いところにできやすいです。
最近では顔にできるケースも増えてきているようです。
顔にセルライトができるなんて想像する
だけでもショックですよね…。
「セルライトができたらどうしたらいいの？」
脂肪の塊ならダイエットすればいいんだ！
と食事を減らしたりするのはセルライト
を取り除くのにあまり効果がありません。
それよりも血行を良くするために
適度な運動をした方が良いですよ。
セルライトは血行が悪いとできやすいので、運
動をして新陳代謝を高めることでセルライトができにくい体を
つくることができるんです！
とは言っても、いきなりジムに通ったり
して激しい運動をしても続かないので、
無理なく続けられる運動をしましょう。
例えばウォーキングなんてどうでしょうか？
しっかりと運動をして女性の敵、セルライト
をやっつけましょう！
セルライト除去には明日葉！
明日葉はセルライトに効く。
マルかバツか。
正解は…。
マル！
まず、明日葉って？
明日葉はセルライトにとっても効果的な植物なんです。
今回は明日葉とセルライトについてご紹介します。
明日葉とは
明日葉とは八丈島や三宅島などの
伊豆諸島に生えているセリ科の植物です。
江戸時代から八丈島では病気に効く薬草として
親しまれてきました。
葉や茎を切断すると黄色っぽい液体が出てくるのが特徴で、
中には1メートルを超える大きさのものもあります。
この明日葉がどうしてセルライト除去に
効果的と言われているのでしょうか？
明日葉には、
食物繊維
カリウム
カルコン
ビタミン
ミネラル
などがとっても豊富に含まれています。
食物繊維とカリウムは体のむくみをとり
血行を良くして新陳代謝をアップさせてくれます。
さらに、明日葉の葉や茎に含まれている
カルコンはセルライト除去にとても良いと言われています。
ビタミン、ミネラルはセルライト除去に
効果があるだけではなく美肌効果もあります。
明日葉はセルライトを取り除くのに
必要な栄養素をたっぷりと含んでいるだけでなく、
女性をさらに美しくさせてくれるすごい植物なんです！
また明日葉は糖尿病を防ぐ効果もあります。
憎い脂肪の塊セルライトを除去するだけでなく、
健康と美容にも良い明日葉。
これを試さない手はないですよね！
明日葉はサプリメントや青汁などで
簡単に摂取できるようになっています。
毎日明日葉を摂取して適度な運動を
心がけるようにすれば、健康的な明日葉美人になれますよ！
